レインボー健康活動普及協会

２０１４年１０月～１２月にかけて、全国でレインボー体操に参加する高齢者の皆さんの体力測定を実施しました。今回は第一回目ですが、測定結果の概要を報告します。

実施時期：２０１４年１０月～１２月
　　　　　測定項目：握力（高齢者の全身的な体力を反映する指標）
　　　　　開眼片足立ちタイム（バランス能力を評価する項目）
　　　　　TUGタイム（歩行能力、動的バランス、敏捷性などを総合した総合評価指標）
測定対象：全国のレインボー健康体操。水中体操参加者

測定には全国７都道県20市区町村の118教室、合計2,341人（男性156人、女性2,185人）が参加しました。平均年齢72.6歳で、65歳～79歳が7割を占めています。

1.握力

筋力低下は全身的に進行するため握力測定は全体的な上肢の筋力の把握のみならず、下肢を含めた高齢者の筋力の大まかな把握にも有効である、とされています。 年齢階層別に握力を見ると男女ともに年齢が高くなるにつれて握力は弱まる傾向はみられるものの、その落ち込みは少なくほぼ横ばいでした。

また、「介護予防テキスト：転倒に関する体力テストの評価基準」による握力評価の分布をみると、『強い』『やや強い』の割合が女性の65歳以上全年齢階層と男性の60～64歳、85歳以上の年齢層で7割以上を占め、男性の70歳以上各階層も65％以上を占めています。

これらのことから、一概には言えませんがレインボー体操を行っている高齢者の筋力は加齢にもかかわらず維持されている、と言えるのではないでしょうか。

2.開眼片足立ち保持時間

片足立ち保持時間はバランス能力評価の代表的な評価項目です。高齢者に実施する際は転倒への配慮が重要であり、今回の測定では開眼で実施しました。また、60秒を上限としたため平均保持時間は実際より低めに表示されています。
開眼片足立ちタイムは男女とも加齢に伴い短くなる傾向にはありますが、70代前半まではほぼ横ばいで推移しています。一方、『転倒に関する評価基準値』に比べ高齢階層ほど平均値幅を上回る片足立ちタイムを示しており、バランス能力は高いといえます。

開眼片足立ち平均時間の比較　（秒）

3. アップアンドゴー＜TUG（Timed Up and Go）＞

TUGは、歩行能力や動的バランス、敏捷性などを総合した機動的移動能力を評価する指標として活用されています。
年齢階層別にTUGタイムと開眼片足立ち保持時間を見ると男女とも加齢に伴いTUGタイムは長くなり、片足立ち保持時間は短くなる状況が見られ、この傾向は男性の方が顕著であります。

一方、健康な高齢者を対象としたTUGタイムの評価基準に基づく年齢階層別の評価分布をみると男女80歳以上階層の『劣っている』『やや劣っている』の割合が45％以上を占め、他の年齢階層に比してその割合が高いが、他の年齢階層では男女とも『普通』以上の割合が７割前後を占め、機動的移動能力は平均以上であることを示している。

4.まとめ

以上、握力・開眼片足立ちタイム・TUGタイムの測定結果から、レインボー健康体操、水中体操を行っている高齢者は筋力、バランス能力並びに機動的移動能力において、年齢相応以上の力を保持していることがうかがえます。これは体操継続による効果であると思われますが、今後、継続的に体力測定を実施しこれらの能力の推移を観測する予定です。（2015年5月　小野敏郎）